جلو بازو

تمرینات بدن سازی جلو بازو

بدون شک تمرینات جلو‌ ‌بازو Arm ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است. حرکات مناسب برای افزایش حجم:جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو‌بازو دمبل میز…

بیوگرافی و عکس های خواننده محبوب Shakira

شكيرا، خواننده معروف کلمبیایی شکیرا بعد از گلوریا استفان، موفق‌ترین خواننده زن لاتین، با فروش بین ۵۰ تا ۶۰ میلیون آلبوم است. شکیرا یکی از نمایندگان رسمی باشگاه فوتبال بارسلونا برای طرح‌های خیریه این باشگاه است. شکیرا درطی جام جهانی فوتبال درآفریقا با جرارد پیکه مدافع میانی تیم ملی اسپانیا آشنا شد. بيوگرافي شكيرا Shakira…